30 min de marche rapide par jour
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Maigrir n'est pas mon but non plus, mais ça m'aide quand même à garder la ligne (bien convexe dans mon cas )
Mais il y a quelques années j'ai perdu 5 ou 6 kilos en diminuant les quantités de nourriture (mais pas drastiquement, hein !) et en faisant 1200-1500m de piscine par jour. Donc je pense que le sport a bien aidé.
Mais il y a quelques années j'ai perdu 5 ou 6 kilos en diminuant les quantités de nourriture (mais pas drastiquement, hein !) et en faisant 1200-1500m de piscine par jour. Donc je pense que le sport a bien aidé.
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Re: 30 min de marche rapide par jour
30 mn et rapide en plus, impossible actuellement, il fait une chaleur à tomber 31° à l'ombre, pas d'air...
à moins de le faire le soir sous des orages violants avec grêle par endroits
même les chats tournent en rond
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le Travail c'est bien une maladie, puisqu'il y a une Médecine du Travail (Coluche)
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Et comment tu fais, moi, tu crois ? Mais tu n'es pas obligé de marcher ! La marche rapide c'est juste une référence facile à comprendre.leo wrote:30 mn et rapide en plus, impossible actuellement, il fait une chaleur à tomber 31° à l'ombre, pas d'air...
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Vu vos commentaires, il m'a semblé qu'il y avait équivoque sur le terme "marche rapide".
J'ai donc fait mes petites recherches : sur les sites "en général", marche rapide est considéré comme synonyme de marche sportive, c'est-à-dire environ 8 km/h. C'est très rapide, c'est à peu près aussi essoufflant que de la course, mais en marchant. Evidemment si on se base sur ce critère, nous sommes sans doute beaucoup à être loin des 30 mn ! Mais quant à moi, il me semblait bien avoir entendu dire que la recommandation de l'INPES n'avait rien à voir. Je viens de trouver la confirmation dans l'une de leurs brochures :
J'ai donc fait mes petites recherches : sur les sites "en général", marche rapide est considéré comme synonyme de marche sportive, c'est-à-dire environ 8 km/h. C'est très rapide, c'est à peu près aussi essoufflant que de la course, mais en marchant. Evidemment si on se base sur ce critère, nous sommes sans doute beaucoup à être loin des 30 mn ! Mais quant à moi, il me semblait bien avoir entendu dire que la recommandation de l'INPES n'avait rien à voir. Je viens de trouver la confirmation dans l'une de leurs brochures :
Grosso modo, c'est la vitesse à laquelle je marche "normalement", quand je ne suis pas spécialement pressée, mais que je ne flâne pas non plus.QUE VEUT DIRE ACTIVITÉ MODÉRÉE ?
Une activité modérée est une activité dont l'intensité est équivalente à la marche rapide.
Marche rapide cela veut dire marcher d'un bon pas, à une allure soutenue.
C'est plus rapide que flâner mais moins intense qu'une marche entraînant un essoufflement.
C'est une activité qui vous fait respirer un peu plus vite mais qui ne doit pas vous empêcher de parler. Pour quelqu'un avec un niveau moyen d'entraînement, cela correspond à une vitesse de 4 à 6 km par heure, en terrain plat.
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Autre échelle de grandeur, tirée du même document :
Bon c'est aussi un point de vue très partial... Peut-être qu'ils ne savent pas ce qu'est l'aérobic précisément, mais pour avoir pratiqué l'aérobic et le rock, je peux assurer que ce n'est pas du tout la même catégorie que marche rapide ou "passer l'aspirateur"...
Voilà donc le quota qu'il faut avoirINTENSITÉ faible = 45 mn
• Marche lente
• Laver la vaisselle, repasser,
faire la poussière
• Bricolage, entretien mécanique
• Arroser le jardin
• Pétanque, billard, bowling, tennis de table,
danse de salon
INTENSITÉ modérée = 30 mn
• Marche rapide (d'un bon pas)
• Laver les vitres ou la voiture,
• Passer l'aspirateur
• Jardinage léger, ramassage de feuilles,
• « Aérobic », danse (rock, disco…)
• Vélo ou natation « plaisir », aquagym,
ski alpin, frisbee, voile, badminton, golf
INTENSITÉ élevée = 20 mn
• Marche avec dénivelés,
randonnée en moyenne montagne
• Bêcher, déménager
• Jogging, VTT, Natation « rapide »,
saut à la corde, football, basket-ball,
volley-ball (et la plupart des jeux de ballon
collectifs), sports de combat, tennis,
squash, escalade
Bon c'est aussi un point de vue très partial... Peut-être qu'ils ne savent pas ce qu'est l'aérobic précisément, mais pour avoir pratiqué l'aérobic et le rock, je peux assurer que ce n'est pas du tout la même catégorie que marche rapide ou "passer l'aspirateur"...
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Re: 30 min de marche rapide par jour
oui, mais on a pas le même âge, moi je voudrai bien, toi suis pas sûrMaïwenn wrote:Et comment tu fais, moi, tu crois ? Mais tu n'es pas obligé de marcher ! La marche rapide c'est juste une référence facile à comprendre.
le Travail c'est bien une maladie, puisqu'il y a une Médecine du Travail (Coluche)
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Re: 30 min de marche rapide par jour
INTENSITÉ faible = 45 mn ===>> pour moi modéréesvernoux wrote:Autre échelle de grandeur, tirée du même document :
• repasser, faire la poussière
• tennis de table, danse de salon
INTENSITÉ modérée = 30 mn ===>> pour moi élevée
• Laver les vitres ou la voiture
• Passer l'aspirateur
• Ramassage de feuilles,
• Aérobic, danse (rock, disco…)
• Ski alpin, badminton
voilà les points où je ne suis pas du tout d'accord
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Intensité faible, le tennis de table ?
Oui, peut-être si tu joues dans ton jardin avec tes enfants.
Mais si tu le pratiques en tant que sport, je le situe plutôt entre l'intensité modérée et l'intensité élevée.
Par contre, je n'ai pas du tout compris le sondage de Maï parce que moi je l'avais pris au pied de la lettre.
Oui, peut-être si tu joues dans ton jardin avec tes enfants.
Mais si tu le pratiques en tant que sport, je le situe plutôt entre l'intensité modérée et l'intensité élevée.
Par contre, je n'ai pas du tout compris le sondage de Maï parce que moi je l'avais pris au pied de la lettre.
Re: 30 min de marche rapide par jour
Je suis d'accord avec toi Léo ! Visiblement les auteurs de l'étude n'ont jamais dansé le rock, ni ramassé des feuilles, ni repassé leurs chemises, ni lavé une bagnole, ni passé l'aspirateur, ni joué au ping-pong...leo wrote:INTENSITÉ faible = 45 mn ===>> pour moi modéréesvernoux wrote:Autre échelle de grandeur, tirée du même document :
• repasser, faire la poussière
• tennis de table, danse de salon
INTENSITÉ modérée = 30 mn ===>> pour moi élevée
• Laver les vitres ou la voiture
• Passer l'aspirateur
• Ramassage de feuilles,
• Aérobic, danse (rock, disco…)
• Ski alpin, badminton
voilà les points où je ne suis pas du tout d'accord
Guten Tarte! Sorry for the time...
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Pourtant j'avais écrit "l'équivalent", je pensais que ce serait clairchatoune wrote: Par contre, je n'ai pas du tout compris le sondage de Maï parce que moi je l'avais pris au pied de la lettre.
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Oui, en relisant ton message, il est clair.
C'est moi qui ai du lire trop vite.
Du coup, avec 4H de danse par semaine, je pense faire l'équivalent de 30 mn de marche rapide par jour.
C'est moi qui ai du lire trop vite.
Du coup, avec 4H de danse par semaine, je pense faire l'équivalent de 30 mn de marche rapide par jour.
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Re: 30 min de marche rapide par jour
quelle genre de danse chatoune, classique, contemporaine ?
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Contemporaine pour un cours et Modern Jazz pour l'autre.