30 min de marche rapide par jour
- Maïwenn
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30 min de marche rapide par jour
Il y a quelques années, j'avais déjà ouvert un sujet sur le sport : viewtopic.php?f=1&t=16700&p=243434
Mais celui-ci est un peu différent, je m'intéresse aux recommandations de l'INPES (Institut National de Prévention et d'Éducation pour la Santé. En effet, on nous dit que pour garder la ligne, en plus des 5 fruits et légumes, il faut bouger l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour. Où vous situez-vous par rapport à ça ?
Pour ma part, je fais environ 30 min de vélo par jour pour aller au travail, plus de la natation 2 fois/semaine. Je marche un peu aussi, mais pas spécialement rapidement. Donc je dirai qu'en gros, je fais mes 30 min par jour, mais guère plus.
Merci pour vos réponses !
Mais celui-ci est un peu différent, je m'intéresse aux recommandations de l'INPES (Institut National de Prévention et d'Éducation pour la Santé. En effet, on nous dit que pour garder la ligne, en plus des 5 fruits et légumes, il faut bouger l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour. Où vous situez-vous par rapport à ça ?
Pour ma part, je fais environ 30 min de vélo par jour pour aller au travail, plus de la natation 2 fois/semaine. Je marche un peu aussi, mais pas spécialement rapidement. Donc je dirai qu'en gros, je fais mes 30 min par jour, mais guère plus.
Merci pour vos réponses !
Penn ar Bed
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Re: 30 min de marche rapide par jour
30 min c'est exactement le temps qu'il me faut pour un aller-retour à pied à l'université. Et encore, 25 min si je marche vraiment vite. Le week-end je "feignasse" souvent chez moi mais le mercredi je fais de l'aérobique, alors on va dire que j'ai tout juste le compte!
Re: 30 min de marche rapide par jour
Je fais du sport deux fois par semaine mais je ne marche presque pas donc j'ai coché la troisième réponse.
- Maïwenn
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Tu pratiques quel sport ?
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Re: 30 min de marche rapide par jour
J'ai répondu "vous en faites beaucoup plus", car je fais pratiquement tout à pied et à vélo (je ne prends que rarement les transports en commun), et une demi-heure de gym par jour en semaine... Le week-end, si le temps est au beau fixe, je fais de longues balades à vélo (au moins 3 heures/jour). S'il fait moche, je marche.
Guten Tarte! Sorry for the time...
Re: 30 min de marche rapide par jour
J'ai mis tout rond. Quand j'habitais en ville, je les faisais, vu que je faisais beaucoup de choses à pied + du sport. Depuis que je suis à nouveau à la campagne, c'est plus irrégulier, j'essaie d'aller marcher au moins 30 mn par jour (parfois plus), mais je saute des jours (et en particulier cette semaine, ça fait pas mal de jours que je saute...) Et je fais un peu d'autres choses en plus : gym, abdos, corde à sauter, rando... Mais irrégulièrement. Donc je dois être à peu près au compte (sauf cette semaine ) mais j'aimerais faire mieux.
Sonka - Сонька
I'm a father and I am a son but I don't know how to tell them that I have come undone
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Je crois que Manue va devenir notre grande prêtresse sportive !
Penn ar Bed
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Re: 30 min de marche rapide par jour
De la danse.Maïwenn wrote:Tu pratiques quel sport ?
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Voilà bien le sport que j'aurais aimé pouvoir ajouter à mon emploi du temps plus régulièrement !
Penn ar Bed
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Oh là là, quelle responsabilitéMaïwenn wrote:Je crois que Manue va devenir notre grande prêtresse sportive !
Je ne suis pas obsedée par le sport, j'en ai besoin pour cannaliser mon stress... J'ai un côté "hyperactif", et le sport m'aide à me fatiguer de façon saine. Autrement, c'est mon corps qui me "pousse" à me reposer (sous forme de maux de tête, par exemple)... Et l'activité sportive m'a toujours plu, enfant et ado je faisais de la danse classique, ado du basket et du vélo, maintenant c'est marche, vélo et gym douce. J'aime le bien-être que l'on ressent après une activité physique, cette énergie et cette fatigue agréables. J'ai la chance de vivre avec un homme qui est tout aussi sportif (voire plus), alors il ne nous est pas difficile de planifier des sorties à vélo. Et quand je fais de la gym, lui il joue au volley.
Guten Tarte! Sorry for the time...
Re: 30 min de marche rapide par jour
Cela fait un an que ma fille marche, depuis elle marche de plus en plus et moi de moins en moins . Quand on va se promener, on ne prend plus la poussette donc j'ai l'impression de pietiner pendant qu'elle court dans tous les sens. Et comme je n'ai pas remris les randonnées dominicales, en faisant le compte je n'ai surement pas les 30 minutes de marche rapide, même si les promenades durent 1 à 2 heures.
Helena
Re: 30 min de marche rapide par jour
j'ai tendance à faire de l'hypertension...surtout ces temps-ci...ce serait plus dû à mon hyperactivité qu'à autre chose...côté cholestérols, acide urique , triglycérides , fonction rénale tout va bien...coronarographie impeccable...il paraît que je suis surmenée...va falloir en parler à mon boss ...
je marche une heure le samedi et dimanche...j'espère que ça compense...
je marche une heure le samedi et dimanche...j'espère que ça compense...
Personne n'est en charge de ton bonheur, sauf toi.
Re: 30 min de marche rapide par jour
J'ai mis 30 min. Mais ca doit être plus en ce moment.
Je fais beaucoup à pied, et j'essaye de ne pas trop "feignasser" avec la voiture.
Quand il y en a et que j'ai le temps, je fais quelques rando. Et je passe à la salle de sport tous les 2/3 jours. Avec le beau temps, je devrais me remettre au tennis.
Je fais beaucoup à pied, et j'essaye de ne pas trop "feignasser" avec la voiture.
Quand il y en a et que j'ai le temps, je fais quelques rando. Et je passe à la salle de sport tous les 2/3 jours. Avec le beau temps, je devrais me remettre au tennis.
Quand tu te lèves le matin, remercie pour la lumière du jour, la nourriture et le bonheur de vivre. Si tu ne vois pas de raison de remercier, la faute repose en toi-même.
Tecumseh, chef shawni
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Re: 30 min de marche rapide par jour
Pour garder la ligne ou perdre du poids, il faut que l'exercice physique soit d'une durée et d'une intensité qui conduisent à bruler des graisses.
Lorsque je faisait plus de vélo, j'essayais de sortir 2 fois 50 km en semaine et une grande sortie le week end,, un soir en rentrant d'une petite sortie un copain me rattrape et me demande si pourquoi je roule comme ça ( aussi doucement) je lui explique que je veux pas me fatiguer et que je cherche la détente, aussi sec il me dit :"reste sur ton canapé avec un bon bouquin".
Tout ça pour dire que pour la ligne ceux qui veulent perdre du poids devront commencer par surveiller l'alimentation.
Je fais en moyenne >30 mn d'activité physique par jour.
Lorsque je faisait plus de vélo, j'essayais de sortir 2 fois 50 km en semaine et une grande sortie le week end,, un soir en rentrant d'une petite sortie un copain me rattrape et me demande si pourquoi je roule comme ça ( aussi doucement) je lui explique que je veux pas me fatiguer et que je cherche la détente, aussi sec il me dit :"reste sur ton canapé avec un bon bouquin".
Tout ça pour dire que pour la ligne ceux qui veulent perdre du poids devront commencer par surveiller l'alimentation.
Je fais en moyenne >30 mn d'activité physique par jour.
Avec tout le bonheur que se petafine dans le monde que d'heureux on pourrait faire.
Re: 30 min de marche rapide par jour
Personnellement je ne fais pas du sport pour maigrir... De toute façon en ce qui me concerne ça n'a jamais marché. Si je veux maigrir, je sais ce qu'il faut faire : arrêter les cochonneries (gras et sucre). Mais ça ne m'intéresse pas.
Aujourd'hui : 3h40 de marche en plein cagnard
On est un peu raplapla, là
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Sonka - Сонька
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